Suche wiosła
Symulator wiosłowania czy też wiosła treningowe– umożliwiają kompleksowy trening wytrzymałościowy (siłowy) z wieloma odmianami ćwiczeń, który w równym stopniu angażuje wszystkie główne grupy mięśniowe i poprawia sprawność układu krążenia. Wioślarstwo wzmacnia mięśnie pleców, barków i nóg. Ponadto, wioślarz wspiera spalanie tkanki tłuszczowej i pomaga zwiększyć zdolność organizmu do wchłaniania tlenu. Urządzenie treningowo- rehabilitacyjne wioślarz przeważnie przeznaczone jest do ćwiczeń w domu. Posiada regulator oporu umieszczony w zasięgu ręki ćwiczącego, więc można regulować intensywność treningu. Wioślarz jest wyposażony w komputer, który wskazuje niezbędne informacje, takie jak: czas wykonywania ćwiczeń, ilość ruchów wiosłami, prędkość, spalone kalorie. Aby korzystać z urządzenia należy: usiąść na siedzeniu, stopy wsunąć pomiędzy pedał i pasek oraz rozpocząć odpychanie się nogami równocześnie wykonując ruch wiosłami w tył. Starajmy się by w trakcie ćwiczenia plecy były proste, zwiększy to efekt treningowy.
Zalety bieżni elektrycznych
Bieżnia elektryczna jest unowocześnioną wersją bieżni magnetycznej. Obrazowo można powiedzieć, że do starszego modelu został dodany silnik, dzięki któremu nie trzeba już wprawiać taśmy w ruch przy pomocy siły własnych nóg, a rozpędza się ona sama. Poza tym bieżnia elektryczna oferuje wiele innych ciekawych opcji. Należy do nich możliwość regulacji nachylenia powierzchni, po której biegniemy. Można sobie urządzić wręcz biegi przełajowe, w których bardzo mocno pracować będą zwłaszcza mięśnie łydek. To doskonały trening dla mężczyzn, którzy chcieliby bardziej wyrzeźbić właśnie te partie ciała. Kobiety zazwyczaj wolą pracować nad smukłością kształtów swych dolnych kończyn, dlatego też rzadko wybierają funkcję nachylenia, skupiając się raczej na przebiegnięciu jak najdłuższej trasy w niekoniecznie najkrótszym czasie. Osiągane rezultaty mogą obserwować dzięki wyświetlaczowi, który precyzyjnie określi czas biegu, pokonany dystans, a nawet ilość spalonych kalorii. Zaawansowana technicznie bieżnia elektryczna umożliwia także ustalenie własnego, nawet skomplikowanego programu treningowego, czyli poszczególnych zmian prędkości i nachyleń wraz z pokonaniem konkretnego dystansu lub po określonym czasie.
Tego typu bieżnie są oczywiście znacznie droższe niż bieżnie magnetyczne, jednakże trudno im odmówić posiadania ogromnej liczby zalet, które na ten poziom cen wpływają. Mimo że koszty zakupu wahają się od kilku (za najprostsze modele) aż do kilkunastu, a nawet kilkudziesięciu tysięcy złotych (te najbardziej zaawansowane – częściej przeznaczone dla klubów fitness) to i tak chętnych na ich zakup nie brakuje. Najczęściej są to osoby, które już wcześniej miały styczność zarówno z bieżnią magnetyczną jak i elektryczną i przekonały się na własnej skórze, która z nich jest bardziej komfortowa i daje przyjemność z codziennych treningów. Wstawiając taki sprzęt do swojego domu nie można zapomnieć o odpowiedniej klimatyzacji pomieszczenia, aby takie szczegóły nie psuły radości biegania i oglądania swojego szczupłego i wyrzeźbionego ciała.
Wybierz odpowiedni gadżet treningowy
Gadżety treningowe to już nie nowinka, lecz coraz powszechniejszy standard. Wielu światowych producentów razem z zakupem butów, czy odzieży sportowej dokłada bilety na siłownie, bądź akcesoria takie jak bidony, czy ręczniki z logo producenta. Podobne metody stosują właściciele siłowni, lub klubów sportowo rekreacyjnych. Świetny sprzęt do siłowni może być dziś niewystarczającym wabikiem, dlatego organizują oni dodatkowe formy ćwiczeń, jak na przykład pilates i w ramach promocji zapraszają na nie nieodpłatnie swoich klientów. Pilates jest coraz modniejszą formą ćwiczeń, toteż takie działania marketingowe spotykają się z pozytywnym odbiorem klientów i wielu z nich staje się później uczestnikami tych zajęć. Pilates zyskał sobie rzesze zwolenników na całym świecie, od niedawna zagościł też na dobre w Polsce. Sprzęt do siłowni w przypadku zajęć, jakimi jest pilates nie jest wymagany. Jedyny potrzebny sprzęt do siłowni prowadzącej zajęcia pilates to przestronna sala, sprzęt nagłaśniający i profesjonalny trener. W dzisiejszych czasach coraz więcej ćwiczących szuka nowoczesnych metod treningu i odchodzi od tradycyjnych sposobów. Są świadomi tego, że nauka ciągle wynajduje bardziej efektywne metody, więc dlaczego nie mieliby z nich skorzystać.
Zaczynamy przygodę z boksem
Osoby rozpoczynające swoją przygodę z boksem nie mogą doczekać się chwili, kiedy pierwszy raz nałożą na ręce swoje pierwsze rękawice bokserskie. Ich kupno powinno być poprzedzone dość szczegółowym rozeznaniem się w ofertach różnych producentów oraz rodzajach rękawic odpowiednich do danego treningu. Jest to niezwykle ważne, ponieważ zawodnicy używają innych rękawic do walk i sparingów, a innych do treningów na sprzęcie. W pierwszym przypadku mamy do czynienia z klasycznymi rękawicami bokserskimi, które powinny być sztywne i doskonale chronić przede wszystkim kciuk i nadgarstek. Najlepiej, aby były one wykonane ze skóry naturalnej (przeważa skóra bydlęca). Jest ona najbardziej wytrzymała, odporna na obicia, otarcia i pęknięcia. Niestety, cena takich rękawic wynosi czasem nawet kilkaset złotych, dlatego dla osób początkujących, które jeszcze nie wiedzą czy zwiążą się z boksem na długi czas proponuje się rękawice bokserskie wykonane ze skóry syntetycznej (znanej szerzej pod nazwą PCV). Powinny one wystarczyć na około jeden sezon, kiedy to już będziemy mogli dokładnie określić jaki sprzęt będzie w naszym przypadku najbardziej odpowiedni. Z kolei rękawice przyrządowe, zwane piąstkówkami, są wykonane w taki sposób, aby wytrzymały jak najwięcej treningów na worku, gruszce czy tarczach.
Istotnym parametrem, który należy wziąć pod uwagę przy kupnie rękawic jest ich waga. Podawana jest ona w uncjach, opisanych skrótem OZ. Jedna uncja odpowiada niecałym dwudziestu dziewięciu gramom, dlatego też rękawice bokserskie ważą najczęściej od ośmiu do kilkunastu OZ. Co ważne, nie należy mylić tego parametru z rozmiarem rękawic: opis 12 OZ nie oznacza, że są one przeznaczone na większą dłoń niż rękawice opisane 10 OZ. W przypadku piąstkówek rozmiar jest podawany standardowo, może to być: S, M, L i XL. Pod rękawice zakłada się także bandaże, które zabezpieczają dłoń i nadgarstek przed urazami. W przypadku gdy posiadany przez nas sprzęt jest nieco za duży, można dwa razy owinąć dłonie bandażami.
Zróżnicowana ochrona
Boks to nie tylko zawodowe walki, w których jedynym zabezpieczeniem pomiędzy pięścią jednego boksera a głową drugiego jest cienka warstwa słabo elastycznej gąbki ułożona na paliczkach palców. Cały sport amatorski nie mógłby się obejść bez gamy kasków chroniących głowy zawodników przez zbyt silnymi uderzeniami oraz kontuzjami. Od drobnych zasinień po poważne zadrapania, rozcięcia i rozerwania naskórka. Jest to ważne zwłaszcza w przypadku niedzielnych bokserów, którzy słabo radząc sobie z techniką walki mogą wyrządzić przeciwnikowi poważną krzywdę faulując go zupełnie nieumyślnie. Kaski bokserskie mają bardzo duże znaczenie także w sportach walki gdzie wykorzystywane są stopy gdyż uderzenie piętą może być naprawdę dewastujące.
Kaski zapewniają bardzo różny stopień ochrony. Najprostsze z nich wykorzystywane są przez bokserów w amatorskich walkach turniejowych i na treningach. Zapewniają one podstawowe bezpieczeństwo i chronią przed nieczystymi uderzeniami. Bardziej rozbudowane modele kasków zasłaniają także kości policzkowe i same policzki, dzięki czemu po czysto towarzyskiej walce nie trzeba się bać o zasinienia czy otarcia na twarzy, zwłaszcza pod oczami. Najbardziej rozbudowane są kaski z maską montowaną niczym przyłbica hełmu rycerskiego. Oczywiście nie mają one takiego charakteru odgradzającego lecz ich podstawowym zadaniem jest ochrona wrażliwego nosa. Zawodowi bokserzy są już zwykle mało wrażliwi na uderzenia w nos lecz w przypadku amatorskiego podejścia do sportu, bardzo łatwo jest o złamania i silne krwawienia.
Naturalne sposoby leczenia
Jak środowisko może nam pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia?Czy możemy zapomnieć o nawracających infekcjach, osłabieniu czy problemach ze skórą, dzięki naturalnym sposobom i odpowiedniej diecie? Tak, niezliczone podstawowe i naturalne składniki odżywcze są na wyciągnięcie ręki…
Siłą Natury jest jej bogactwo i nieobliczalne mozliwości ewolucji na każdym poziomie.W zasadzie cały przemysł farmaceutyczny wykorzystuje jej tajemnice niestety coraz częściej dostarczając nam syntetycznych zmienników witamin które organizm człowieka z trudnością wchłania lub wogóle jak twierdzi prof. Rory Collins z Uniwersytetu Oksfordzkiego.
Rozwój chemii wykorzystany przy produkcji leków syntetycznych i półsyntetycznych wyparł na margines naturalne preparaty na bazie ziół, owoców i innych naturalnych suplementów. Niestety w większości przypadków lobby farmaceutyczne utajnia negatywne i uboczne skutki działania swoich leków.Natura dała nam możliwość korzystania m.in z colostrum[link] inaczej siary czy mleka matki. Niewiarygodne ale Siara zawiera ok. 250 związków chemicznych połączonych w takich proporcjach, że jest to niesamowicie życiodajny, przeciwwirusowy, odpornościowy suplement, zawarte w nim lizozymy, laktoferyny i cała grupa immunoglobulin jest bombbą zdrowia dla człowieka. W Polsce takim produktem jest [linkLux Vitale które zawiera zliofilizowane colostrum , gwarantujące bioaktywniość produktu w kapsułce.
Wykorzystujmy niezliczone ilości naturalnych pektyn, które odpowiedzialne są za wiele procesów w naszym organizmie. Przede wszystkim oczyszczają one organizm z toksyn, a zatem sprawiają, że jabłka powinny być spożywane w dużej mierze przez osoby palące papierosy, bądź mieszkańców dużych miast, narażonych na codzienne wdychanie spalin i zanieczyszczeń.
Niektórzy naukowcy wręcz ostrzegają przed szkodliwym działaniem syntetycznych preparatów, które według nich obciążają narządy wewnętrzne m.in. wątrobę i nerki, naruszając niezbędny bilans w organizmie, wprowadzając w organizmie chaos..
Wybieramy sprzęt
Wybór sprzętu sportowego jak nie trudno domyślić się jest w większości przypadków uzależniony od specyfiki danej dyscypliny. Wybierając sprzęt sportowy należy więc zwracać uwagę przede wszystkim na jego przydatność w danej dyscyplinie jak również mieć na uwadze jego walory estetyczne oraz użyteczność. W tym właśnie przypadku nie mniejszą wartość będzie miała marka sprzętu, który chcielibyśmy kupić. Z pewnością na rynku znajdziemy ten, który będzie odpowiadał nam pod każdym względem, również jeśli chodzi o cenę. Należy pamiętać jednakże, iż sprzęt sportowy to nie tylko dodatek. Najwięcej będzie zależeć tutaj od nas samych, co więcej od naszych umiejętności, niezbędnych w dyscyplinie, którą zdecydowaliśmy się trenować. Każdą jego część powinno się również dobierać do naszej sylwetki. Wówczas o wiele łatwiej i sprawniej będziemy mogli się poruszać. Przykładem może być tutaj chociażby sprzęt dla narciarzy czy snowboardzistów – bez odpowiedniego dopasowania do nóg wykonywanie manewrów na nartach i desce snowboardowej będzie bardzo utrudnione. Każda dyscyplina posiada własne wymagania.
Twój cel: Poprawić stan zdrowia i wzmocnić masę mięśniową.
Poprawić sylwetkę. Poprawić stan zdrowia i wzmocnić masę mięśniową. To częste życzenia noworoczne zapisywane w pamiętnikach, bądź na specjalnych listach przez wielu ludzi. Jak tego dokonać? Odpowiedź jest prosta: wystarczy silna wola i konkretny plan działania. Na początek najlepiej znaleźć zajęcie, które będzie sprawiało nam radość. Ostatnio sporą popularnością cieszy się, pilates. Ten nowatorski system ćwiczeń nie wymaga specjalnych nakładów finansowych, a gwarantuje ogromne sukcesy. Pilates pomaga nie tylko w odpowiednim rozciągnięciu wielu partii naszego ciała, ale również pomaga się odprężyć i zrelaksować. Dobrą parę pilates tworzyłby z pływaniem. Pływanie od lat przez wielu uważane jest za najbardziej zdrowy rodzaj sportu. Zainwestowanie w odpowiedni sprzęt pływacki może okazać się jedną z najlepszych inwestycji w życiu. Warto by czepek, okulary, czy też inne gadżety stanowiące sprzęt pływacki były odpowiednio dobrane. W przypadku ćwiczeń takich jak pilates wystarczy zwykły strój treningowy, na basenie natomiast profesjonalny sprzęt pływacki jest dalece istotniejszy. Niezbyt często życzenia poprawy sylwetki, czy masy mięśniowej się spełniają. Dzieje się tak jednak tylko, dlatego, że ćwiczącym brakuje wytrwałości, silnej woli i dobrze nakreślonego planu działania.
Mistrzostwa Europy
Mistrzostwa Europy w piłce nożnej mężczyzn są organizowane raz na cztery lata w różnych państwach Europy – widowisko przyciąga miliony kibiców – Euro 2008, Euro 2012 – nasze mistrzostwa!
Mistrzostwa Europy w piłce nożnej to wspaniała oraz prestiżowa impreza sportowa nie tylko w Europie ale i na całym świecie, ponieważ jest ona uważana za trzecią co do prestiżu sportową imprezą na świecie, zaraz po Igrzyskach Olimpijskich oraz Mistrzostwach Świata w piłce nożnej. Mistrzostwa Europy są organizowane co cztery lata w różnych państwach europejskich. W roku 2008 Euro mistrzostwa zostaną zorganizowane w Austrii i Szwajcarii, a w roku 2012 co jest dla nas wielką szansą w Polsce i na Ukrainie. Mistrzostwa zawsze stoją na bardzo wysokim poziomie, największe gwiazdy europejskiego footballu, największa trenerzy i wspaniałe widowisko – tego możemy być pewni w 2008 roku oraz na polskich stadionach w roku 2012. Mistrzostwa Europy to wspaniałe widowisko dla wszystkich kibiców, bądź zawsze na bieżąco z informacjami związanymi z tą imprezą! Największe gwiazdy europejskiej piłki nożnej, najpiękniejsze bramki i akcje – to wszystko znajdziemy na mistrzostwach Europy w piłce nożnej.
Strongman i kulturystyka
Artykuł poświęcony kulturystyce i fitness, porusza też tematy związane z dyscypliną sportu strongman. Opisuje też historię kulturystyki.
Kulturystyka
Dyscyplina sportowa amatorska lub zawodowa. Polega na ćwiczeniu ciała podczas ćwiczeń fizycznych. Wywodzi się z treningu siłaczy i zapaśników z drugiej połowy XIX w. Za prekursora bodybuilding uważa się niemieckiego zawodnika Eugena Sandowa, który urządzał pokazy siłowe w różnych krajach na przełomie XIX i XX w. Kulturystyka jako dyscyplina sportowa powstała pod koniec lat 40. w USA za sprawą braci Joe i Ben Weiderów, którzy w 1946 założyli IFBB. Od 1970 organizowane są również zawody dla kobiet.
Podczas zawodów oceniany jest muskulatura (symetria umięśnienia, separacja mięśni, pozy, poszczególne partie).Jednym z najsłynniejszych kulturystów jest Ronald Coleman. Jego kariera rozpoczęła się od zdobycia w kwietniu 1990 tytułu mistrza Teksasu. W 1991 zdobył mistrzostwo świata amatorów w kategorii ciężkiej (w Katowicach) , dzięki czemu otrzymał kartę zawodowca. Jego największy sukces to ośmiokrotne zdobycie tytułu Mr. Olympia.Rozwojem kulturystyki IFBB, natomiast w Polsce od 1988 istnieje Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego.
Fitness
Fitness inaczej pewna gimnastyka dla zdrowia. Do Polski fitness dotarł w roku 1981. Prekursorem tej formy rekreacji była Hanna Fidusiewicz, niegdyś znana fitnesska, absolwentka AWF w Warszawie. To właśnie ona, jako pierwsza Polka ukończyła doskonały kurs fitnessu w Paryżu. Początkowo prowadziła zajęcia w Warszawie. W 1983 roku otworzyła pierwszy fitness klub – Fitness Klub „POD SKOCZNIĄ” w Warszawie. Strongman zakres usług klubu był raczej wąski, ograniczał się do zajęć przy muzyce. Mimo to frekwencja była ogromna.